时间：2024-06-17 浏览：10
有很多同学出现了一些心理症状之后很担心，不知道自己是不是有心理问题，会上网去搜索相关信息，这时候因为自身缺乏一定的判断能力，往往会被网络上的信息误导，导致病情延误，还可能出现误判，自我暗示过度，增加心理负担。那么，有没有一些简易的方法来评估自己的心理状态呢？答案是有的。
1.从生理症状来判断：睡眠障碍，表现为入睡困难（1小时以上），早醒，醒后睡不着；消化功能异常，经常没有胃口或者暴饮暴食，经常说自己的胃或者肚子不舒服，检查无异常；经常说自己头晕、心慌、心悸、胸闷气短、呼吸困难、头部不适感，甚至感觉自己有心脏病或者脑肿瘤；全身尤其是两腿无力、颈腰椎无名痛、个别内脏功能轻度或者中度障碍；女性表现为月经紊乱，内分泌失调等，而男性则会表现为性功能异常等；检查无异常，吃药不见好，感觉哪都不舒服。
2.从心理症状来判断：出现幻觉、妄想等精神疾病的症状表现；莫名其妙地感觉情绪异常低落或者情绪异常高涨，或者情绪失控，甚至有濒死感；感觉过敏，敏感多疑，常说难受，活着没意思；常常感到紧张焦虑、害怕、担心，过分关注过去或者未来；记忆力下降，注意力不能集中、感觉力不从心；认知异常，感到很孤独无助，无价值感、自我贬低，有自杀想法。
3.从行为症状来判断：兴趣减退或消失，什么也不想做；孤独、不合群、不想说话，不愿意人际交往，只想一个人待着；易激惹，过分依赖他人，持续不断的悲伤或焦虑，常常流泪；旷课、睡觉、不参加任何活动、不注意个人卫生、不修边幅；出现成瘾性饮食、喝酒、游戏等行为；容易情绪失控或者产生冲突；控制不住自己，一直重复某种行为。
4.通过对以上三个方面的对比，你可能有了一些自己的初步判断。但是一定要记住，不是有其中一两个症状就觉得自己就有心理问题，需要进行综合考量，尤其是要注意时间问题，这些症状只是偶尔出现还是持续性地存在，如果这些症状是持续性的且达到两周以上，这时候要引起重视，如果只是偶尔出现还不能被认定是心理问题症状。另外还要看这些症状的发生是否与你当前遇到的重要事件有关，如果你当前遇到了重要事件，出现了以上一些情绪，这些是正常的心理表现，这点一定要学会区分。
5.如果你通过以上的方法判断自己可能存在一定的心理问题，但是你有很好的自我调适能力，你可以应对，那也不用太过担心，甚至可以不认为它是一个心理问题。如果你不能应对，那就要想办法寻求专业人士帮助。
学工处心理健康教育中心
