时间：2024-06-12 浏览：10
每个人在成长过程中都会遇到这样或者那样的挫折和烦恼，总会有伤心、难过的时候。其实，心理的“正常”和“异常”之间并没有明确或绝对的界限。生活在现实社会中的人都存在着一定程度的心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同。如果你很担心自己的心理健康状况，你可以这么做：
1.了解自己，正确认识和看待心理健康问题。对于自己是否有心理问题千万不要随便给自己下结论，这样会形成标签暗示，你需要正确看待心理健康，用正确的方式寻求帮助；每个人在人生中都可能存在一定的心理问题，有心理问题一点都不丢人，就像每个人都可能会感冒一样，只要我们正确地认识它、面对它，它就会悄悄地离开。每一个人都要提高对心理健康的认识，掌握一定的心理健康知识，具备一定的心理健康素养，这样才能更好地面对困难和挫折，也为了使生活更美好。
2.通过症状对自己进行评估。三个方面的心理问题往往会导致生理、心理、行为三个方面表现异常，同学们可以根据自己近两周内的表现进行一次自我评估。自我评估主要看自己是否能够承受当下的生理、心理、行为变化，如果自己能够承受，只是效率状态和效率不够好，你可以先努力调适。如果你觉得自己难以承受，生活受到了很大影响，那就需要及时寻求专业帮助了。当然，如果你的问题你自己完全无法处理，甚至寻求专业心理咨询帮助也不能见效，这时候一定要及时到精神专科医院治疗。如果担心自我评估不够准确，也可以通过学校专业的心理老师帮助评估，还可以通过精神专科医院的医生进行评估。
3.心理评估后，你可以这样做：如果感觉问题比较轻，自己能应对，就学着自己去调适，比如：通过运动、倾诉、情绪宣泄、写感恩日记等等形式；如果感觉对自己已经有较大的影响，并且影响到了正常的学习生活，可以寻求学校或者社会心理咨询机构专业人士的帮助，通过他们的评估和帮助减轻压力，获得调整方法。如果问题已经超出了自己能够承受的范畴，已经明显感觉到自己无法应对，通过心理咨询也无法产生较好的效果，这时候要到精神专科医院去就诊，并积极配合治疗。
4.积极寻找社会支持。如果感觉自己有心理问题，一定要积极寻求社会支持，比如：父母、兄弟姐妹、亲戚、好朋友、学校、老师、同学等，他们的心理支持能够给你更多安全感，让你更有勇气去面对自身的问题，这时候的你需要被理解和支持，也请你大胆接受社会支持。
学工处心理健康教育中心
