时间：2024-03-01 浏览：14
在咨询过程中，不少同学一坐下就说：老师，我得了抑郁症，你要帮我。我说谁告诉你你有抑郁症的，同学说网络上查的。确实，很多人有心理症状后，都会去网络上查询相关信息。结果是越查询症状越严重，还不断被网络文章所提及的症状暗示。面对这样的情况，同学们怎么办呢？
1.认真学习心理健康知识，接受心理知识科普。
评估是否有心理问题是要通过专业人员综合判断，它是一个复杂的过程，不能简单通过某些信息就认定自己有心理问题。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态，是健康的重要组成部分。拥有对心理健康及心理疾病的正确认识，患有心理疾病后有良好的社会支持、有温暖的家庭氛围、有互相理解的同伴群体是患者能否良好康复的重要因素。
2.不轻信网络信息，不盲目对号入座。
网络上经常有很多所谓的“心理测试”和“疾病标准”，同学们往往有其中一两个症状就觉得自己可能有心理问题，这其实是不理智的，那些大多只是带有娱乐性质的心理小测试或者叫小游戏。心理疾病需要专业人员进行综合评估。网络上的很多所谓的专家或者信息会夸大症状，误导大家，最关键的是还会形成强烈的心理暗示，你会误以为真的是有这种心理疾病，当你带着这种暗示去生活的时候，你的症状会表现得更加严重。另外，网络中关于疾病的解释带有很多广告意味，一定要注意甄别，以免被误导。
3.及时咨询，科学诊断。
发现自己心理状态失衡后，自己通过一段时间的努力无法改善后，建议同学先预约学校心理中心的老师做咨询，让老师帮助你评估问题的严重程度，老师也会根据你的情况做下一步的引导，比如：继续咨询、到精神卫生机构就诊等等。当然，也可以直接到医院的精神卫生科去做评估诊断。总之，一定要到正规的机构寻求正规的评估诊断，千万不要盲目相信网络上的信息。
4.拒绝情绪无端放大，积极消除心理暗示。
多从积极正面的角度来看待问题，努力调整心态和情绪，不要将情绪无端放大，给自己压力。有时对自身的心理状态关注过分地关注，会带来更强烈的暗示。这些暗示会让你无端地放大自己的情绪，吹毛求疵地寻找自己的异常，甚至过度怀疑自己的心理出现了问题，在这种情况下，除了接受心理老师的引导，自己同样要做出努力，积极调整心态。
亲爱的同学们，下次遇到问题可别再上网“病急乱投医”，根据模棱两可的描述对号入座了喔。察觉问题后，及时的咨询，科学的评估诊断才是我们面对心理问题的应时之举，也能帮助我们早预防，早发现，早治疗，最大程度降低心理问题带来的负面影响，拥抱健康生活。
学工处心理健康教育中心
